Tatilden dönenlere adaptasyon tavsiyesi

Yaz mevsimi "takvim üzerinde" de olsa sona erdi, tatilden dönenleri ise kimi zaman zorlu olabilecek bir adaptasyon süreci bekliyor. Novıye İzvestiya portalı uzmanlara tavsiyelerini sordu.

Psikolog Yulia Yakovkina, Tatil sonrasında yaşanan “post-tatil sendromu” olarak bilinen durumun, özellikle stresli mesleklerde çalışanlar ve zihinsel işlerle uğraşan kişiler arasında yaygın olduğunu belirtiyor. Tatil sırasında günlük rutinin bozulması, iş ritminin kaybedilmesi ve konsantrasyon sorunları yaşanabileceğini ifade eden Yakovkina, yanı sıra tatil sonrasındaki ani değişimin ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği uyarısında bulunuyor.

Endokrinolog Elena Ostrovskaya ise tatil sonrası adaptasyon sürecini kolaylaştırmak için tatilin bitiminden birkaç gün önce eski rutine dönülmesi tavsiyesinde bulunuyor. Uyku düzeninin normale dönmesi ve sağlıklı bir beslenme programının benimsenmesi gerektiğini belirten Ostrovskaya, aynı zamanda kafein tüketiminin sınırlandırılması ve melatonin alımının artırılmasının önemine değiniyor.

Psikologlar, iş hayatına geri dönerken yavaş tempoda ilerlemenin ve öncelikli hedefler belirleyerek aşamalı olarak çalışma temposunun artırılmasının önemini vurguluyor. Yanı sıra, iş arkadaşlarıyla yapılan kısa molaların da adaptasyonu kolaylaştıracağı ve zihinsel tazelenme sağlayacağı önerisi dile getiriliyor. (TürkRus)